Zayıflamanın Yeni Yolları

Eğer vücudunuzun görüntüsünden hoşlanmıyorsanız piyasadaki birçok alternatif zayıflama yöntemini deneyebilirsiniz. Ancak bunların bazılarının geri dönüşü olmayan sağlık problemlerine yol açabiliyor dikkat etmelisiniz.

Eğer amacınız fazlalık olarak gördüğünüz birkaç kiloyu vermekse aşağıdaki yeni zayıflama tüyoları hem yeni beslenme alışkanlığı kazandıracak hem de o fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak. Önemli olan size en çok uyacağını düşündüğünüz yolu seçmeniz.

Market Alışverişi

Haftalık alışverişinizi yapmak için gittiğiniz marketten işlenmiş gıdalar almayı bırakın. Tamamen doğal ürünler alarak evde doğal gıdalarla beslenin.

Kalori Sayımı

Bir ürünü almadan önce içindekiler bölümünü okuyun. Hem kanserojen maddelerden bolca içeren (E300, E301 gibi) hem de ana öğünlerde 400, atıştırmalıklarda da 150 kaloriden fazlasını içeren gıdaları almayın.

Yemek yedikten sonra uzanmayın.

Yemeğinizi televizyon önünde yemek en kötü yeme alışkanlıklarından biridir. Diyetiniz ve zayıflama sürecinizi baltalamının en güzel yoludur.

Renkli bir öğün yiyin

Eğer değişik bir zayıflama metodu denemek istiyorsanız bu tam size göre. Öğünlerinizde bu 5 renkli gıdayı mutlaka bulundurun: Beyaz, yeşil, kırmızı, sarı ve siyah. İşe yaradığınız test edip görebilirsiniz!

Başkaları ile yemek yiyin

İnsanlar sevdiği kişilerle yemek yediğinde daha az yemek yediği gözlemlenmiştir. Muhabbeti bol ve sevdiğiniz kişilerle yemek yiyin, daha az yiyin.

Sağlıklı Yaşam Önerileri Nelerdir ?

Günde en az bir kere içten tebessüm etmelisiniz.

Gülmek, kalp atışını ayarlarken nefes alıp vermeyi sıklaştırır. Böylece daha iyi oksijen alınır ve kalbe daha çok oksijen gönderilmiş olur.

Sigara içmeyin. Damarların daralmasına sebep olan nikotin, kalbinizin yeteri kadar kanla beslenmesini engeller.

Haftada bir iki kere yapacağınız spor kalbi ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve enfarktüs tehlikesini azaltır.
Şişmansanız, kilo vermeye çalışın. Yağdan, şekerden ve alkolden uzak durun. Meyve, sebze ve balık yiyin; çünkü kalsiyum, yağlar ve kolesterolün bir arada bulunması, damarlarda plakalar meydana getirir.

Stresten uzak durun, Her şeyin bir gün biteceğini düşünün ve “Her şey bir gün bitecekse üzelmenizin ne anlamı var?” deyin. Mutlu olmaya çalışın.

Sabahları kahvaltı etmeden evden çıkmayın. Strese karşı silahlanmış olmazsınız.
Tansiyona ve kolesterole dikkat etmeniz, enfarktüs tehlikesini azaltır, Aspirinde bulunan “asetil salisilik asit” denen madde, enfartüse karşı en iyi önleyici maddedir.
Kan şekerini düzenli olarak kontrol edin,
Şeker hastalarının yüzde 70′i kalp dolaşım hastalıklarında ölüyor.
Öfke ve kızgınlık da kalp için zararlıdır. Kalbin pompalama vazifesi, kızgınlık ve öfkelenme sırasında yaklaşık yüzde 5 oranında yavaşlar. Bu nedenle, her zaman kızgınlığınızın sebeplerini ortadan kaldırmaya çalışın.

Sarımsak çayı ve Faydası

Sarımsak kokusundan dolayı çoğu insan tüketmekten kaçınabilir. Aslında sarımsağın vücudumuza bir çok artısı vardır. Bunların en başında gripten saç bakımına hatta kalp hastalarına dahi iyi geldiği bilinir. Bitkisel şifalı bitkilerin arasında sarımsak çok güçlü bir antibiyotiktir.Sarımsak vücudunuzun direncini arttırır, kan şekerinizin ortalamasını sağlar ve yüksek tansiyonu düşürür.

Hazırlanışı çok kolay olarak mümkün olan sarımsak çayı vücudunuzdaki zararlı toksinlerden korunmanıza yardımcı olacaktır ve bir çok sindirim sorununuza iyi bir yanıt verebilir.

Biz insanların 1 yıl içerisinde minumum 2 ila 5 kez soğuk algınlığına yakalanabiliriz. Bu soğuk algınlıklarını önlemek için kesinlikle arada bir sarımsak çayı içmemiz faydalı olacaktır.Aynı zamanda gıda takviyelerinde de sarımsağa yer verebilir grip gibi enfeksiyonları bir nebze olsun yediğiniz besinlere sarımsak katarak vücudunuzu daha dirençli hale getirebilirsiniz.

Sarımsak Faydaları 

Kalp Ritminizi ve kalp sağlığınızı korur.

Vitamin ve minerallerin arasında en çok zengin olarak bulunanlardan biridir.

Burnunuzun kapalı olduğunda burun deliklerinizden daha rahat nefes almanızı rahatlatır.

Bronşitinizi hafifletmektedir.

Sindirim sisteminizi temizler ve rahatlatır ve gaz gidericidir.

Sarımsak Çayı Nasıl Hazırlanır?

1 kupa su bardağı su ile 2 diş sarımsağı birlikte kaynatarak kaynadığında suyunuzu hemen alın ve bir dakika bekledikten sonra üzerine biraz bal veya limon ekleyebilir tadını daha içilebilir hale getirebilirsiniz.En lezzetli hali biraz ılık olduğundadır fakat soğutmamanız gerekir.

Kış günlerinde grip ve soğuk algınlığı enfeksiyonlarına haftada 1 kez içilse bile çok fazla etkisi olmaktadır.

 

 

 

Adaçayı ve Faydaları

Ada çayının çok eski bir tarihi bulunmaktadır. Ada çayı hem gıda olarak hemde bir tedavi sağlayıcı olarak eskilerden beri günümüze kadar kullanılmaktadır ve gittikçe bu kullanım sayısı

D Vitamini Nelerde Bulunur ve Faydaları Nelerdir ?

D Vitamini özellikle kalsiyum ve fosfor’un sindirim sistemi yollarında kullanımına ve emilimi için küçük çocuklar ve gelişmekte olan çocuklar için büyümeye en gerekli olan vitaminlerden biridir.Kas ve vücut zayıflığına karşı vücudunuzu koruyan D Vitamini kalp aıtışı ve bağışıklık sistemi gibi organlarımızı güçlendiren ve tiroit fonksiyonları ve kan pıhtılaşmasını normale döndüren en gerekli vitamindir. D vitamini vücuda besinler yolu ile provitamin – d şeklinde alınmaktadır. Güneş ışınları etkisiyle deride d vitaminine dönüşür ve bu vitamin fosforun ve kalsiyumların bağırsakta emilimini sağlar. Kuvvetli bir kemik yapınız ve sağlıklı dişleriniz ile birlikte güne zinde olarak uyanmak isterseniz en gerekli vitamin olan d vitaminini ihmal etmeyi unutmayınız. Özellikle bu kış aylarına girdiğimiz şu sıralarda sürekli bağışıklık sisteminizin tehdit altında kalmamasına en etkili vitaminlerden biri olan d vitamininizi ölçtürmenizdede fayda var.

Bağışıklık sisteminizi daha güçlü hale getirmek istiyor iseniz öncelikle günlük proteinlerinizi almanıza dikkat etmelisiniz. (yoğurt, yumurta, balık ve et gibi ürünler günlük proteinlerinizin bir çoğunu karşılayacaktır.)Bir diğer bağışıklık sisteminizi güçlendiren ise d vitaminidir kesinlikle ihmal etmeyerek d vitamini değerlerinizi kontrol ettirebilirsiniz.Güneşin dik olmadığı saatlerde cocuklarınızı güneşte gezdirmenizde fayda var bu şekilde gelen ışınlar d vitaminine daha rahat dönüşebilir.Unutmayın güneşe 5-10 dakika çıkmanızda her zaman fayda vardır. Güneş girmeyen eve doktor girer deyimi bir hayli bu vitamini almanız için çok güzel bir deyim.

D vitamini Nelerde Bulunur?

D vitamini en çok süt, balık, yumurta ve karaciğerde bulunmaktadır. Kış aylarındaki en güzel d vitamini kaynağı ise balık fiyatlarının minumum seviyeye gelmesi sizin için d vitamini bolluğuna bir bayram sayılır ve balık tüketmiş olduğunuzda sadece d vitamini olarak bakmamış omega 3 yani bir başka bağışıklık sisteminizi güçlendiren protein almış olacaksınız bu yüzden mümkün olduğunca balık ve balık ürünleri tüketmenizde fayda bulunmakta.D vitaminin bünyeye fazlası alındığında bulantı ve kusma yapabilmektedir ve böbreklerede fazla alındığında zarar verebilir.

Adaçayı

ada çayı

[caption id="attachment_183" align="alignright" width="150"] ada çayı[/caption]

Adaçayı ve Faydaları
Amerika Birleşik Devletleri’nde, adaçayı yemekleri lezzetlendirmek için bir baharat olarak

Yeşil Çay Diyeti ile Zayıflama

yeşil çay

[caption id="attachment_170" align="alignleft" width="150"] yeşil çay[/caption]

Diyetler arasında en tercih edilecek zayıflama diyetlerinden biri olan yeşil çay diyeti hem sağlıklı hem zahmetsizce

Güzel Görünmenin Sırları!

Kendinizi Güzel Göstermenin Sırları
Bazı unsurlara dikkat ederek kendinizi mankenler kadar güzel gösterebilirsiniz İşte Bunun Sırları:

1) Kısa saçlı olanlar uzun saçlara oranla daha