Zayıflamanın Yeni Yolları

Eğer vücudunuzun görüntüsünden hoşlanmıyorsanız piyasadaki birçok alternatif zayıflama yöntemini deneyebilirsiniz. Ancak bunların bazılarının geri dönüşü olmayan sağlık problemlerine yol açabiliyor dikkat etmelisiniz.

Eğer amacınız fazlalık olarak gördüğünüz birkaç kiloyu vermekse aşağıdaki yeni zayıflama tüyoları hem yeni beslenme alışkanlığı kazandıracak hem de o fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak. Önemli olan size en çok uyacağını düşündüğünüz yolu seçmeniz.

Market Alışverişi

Haftalık alışverişinizi yapmak için gittiğiniz marketten işlenmiş gıdalar almayı bırakın. Tamamen doğal ürünler alarak evde doğal gıdalarla beslenin.

Kalori Sayımı

Bir ürünü almadan önce içindekiler bölümünü okuyun. Hem kanserojen maddelerden bolca içeren (E300, E301 gibi) hem de ana öğünlerde 400, atıştırmalıklarda da 150 kaloriden fazlasını içeren gıdaları almayın.

Yemek yedikten sonra uzanmayın.

Yemeğinizi televizyon önünde yemek en kötü yeme alışkanlıklarından biridir. Diyetiniz ve zayıflama sürecinizi baltalamının en güzel yoludur.

Renkli bir öğün yiyin

Eğer değişik bir zayıflama metodu denemek istiyorsanız bu tam size göre. Öğünlerinizde bu 5 renkli gıdayı mutlaka bulundurun: Beyaz, yeşil, kırmızı, sarı ve siyah. İşe yaradığınız test edip görebilirsiniz!

Başkaları ile yemek yiyin

İnsanlar sevdiği kişilerle yemek yediğinde daha az yemek yediği gözlemlenmiştir. Muhabbeti bol ve sevdiğiniz kişilerle yemek yiyin, daha az yiyin.

Yetersiz Beslenme

Besinlerin yetersiz alınması veya yetersiz sindirilmesi durumudur.

Nedenleri Nelerdir? ,Görülme sıklığı Ne Kadardır ? ,Risk faktörleri Nedir ?

Malnütrisyon , birkaç veya tüm besleyici elementlerin eksikliğini işaret eden genel bir terimdir.
Malnütrisyon diyetteki eksikliklerden kaynaklanabileceği gibi gıdaların yeterli derecede sindirilememesi veya emilememesine bağlı olarak da ortaya çıkabilir.
Malnütrisyon dünya çapında ve özellikle de çocuklar arasında süregelen önemli bir problemdir.
Malnütrisyonla ilgili konular şöyle sıralanabilir : absorbsiyon ( emilim ) beriberi vitamin A eksikliği vitamin B1 ( tiamin ) eksikliği vitamin B2 ( riboflavin ) eksikliği vitamin B6 ( piridoksin ) eksikliği vitamin B9 ( folik asit ) eksikliği vitamin E eksikliği vitamin K eksikliği sindirim yeme bozuklukları kwashiorkor marasmus malabsorbsiyon gıdalar pellegra rikets skorbüt spina bifida vitaminler megaloblastik anemi
Korunma
Düzenli beslenme , iyi dengelenmiş bir diyet ve yaşa uygun beslenme korunmada etkili olabilir.
Belirtiler
belirtiler malnütrisyonu ortaya çıkaran sebebe göre değişir.
Tanı/Teşhis
malnütrisyonu ortaya çıkaran sebebe yönelik yöntemler kullanılır.
beslenme değerlendirilir.
Tedavi
Eksik besin öğeleri yerine konur.
Ortaya çıkan belirtiler tedavi edilir.
Prognoz/Hastalığın gidişi
malnütrisyona sebep olabilen çoğu hastalık tedavi edilebilmektedir.
Komplikasyonlar/Riskler
malnütrisyon zihinsel yetersizlik , fiziksel yetersizlik ve eğer tedavi edilmezse ölüme dahi götürebilir.

Doktorunuza başvurun
çocuğunuzda veya kendinizde beslenme eksikliği belirtileri varsa …

Malnutrisyon hastalanma ve ölüm oranlarını artıran ve kilo ile kas kitlesinde ilerileyici kayıpla sonuçlanan bir beslenme yetersizliği durumudur. Malnutrisyonun olumsuz sonuçları arasında solunum fonksiyonlarında bozulma, kalp kasılma gücünde azalma, böbrek fonksiyonlarında bozulma, bağşıklık sisyeminde zayıflık ve yara iyileşmesinde gecikme sayılabilir.
Malnutrisyon, kilo kaybı ve diğer fonksiyonlardaki kaybın düzeyine göre ılımlı, orta ve şiddetli olarak sınıflandırılmkatadır. Enerji alımında yetersizlik ve yağ dokusu kaybı ön plnada ise marasmus, protein alımı ve yetersizliği ön planda ise Kwashiorkor tipi malnutrisyondan söz edilebilir.

Malnutrisyonun Nedenleri

  • Malnutrisyonun temel nedenleri şunlardır:
  • besin alımında azalma
  • besinlerin sindirim ve/veya emilimlerinde azalma
  • metabolik besin öğeleri gereksinmlerinde değişme, ve
  • aşırı besin öğesi kaybı
  • Malnutrisyonun Etkileri
  • Malnutrisyon fiziksel fonksiyonları, psikososyal iyilik durumunu ve hastalıkların nihai sonuçlarını etkilemektedir. Malnutrisyon vücuttaki her sistem ve dokuyu etkileyebilir.
  • Bağışıklık sisteminde bozukluk
  • Yara iyileşmesinde gecikme
  • Kas gücünde azalma ve bitkinlik
  • Solunum kaslarının gücünde azalma
  • Su ve elektrolit bozuklukları
  • Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde bozukluk
  • Vitamin eksiklikleri
  • Menstrüel düzenisizlikler/amenore
  • Psikosoyal fonksiyonlarda bozulma

Limonlu Suyla Sağlıklı Kalın

En önemli vitamin kaynaklarından biri limondur. Limon suyunun bir çok bünyemiz için faydası bulunmaktadır. Günde 1 bardak limon suyu hazırlayın ve ılık su ile birlikte bir kaç limon damlası yeterli olduğu gibi sizin için bir çok yararları olacaktır.

Öncelikle sabah içtiğiniz limon suyu midedeki asit oranını dengelediğinden dolayı mide asiti yükselmediğinden kendinizi sürekli aç hissedip yemek yeme ihtiyacı duymazsınız ve bir diğer özelliği ise zayıflamak isteyenler için yağ yakıcı özelliğide bulunmaktadır. Limon suyu muhteşem bir C vitaminidir bağışıklığınızı güçlendirirek hastalıklarınıza karşı savunmaya geçicektir. Bağışıklık sistemi daha çok stresli çalışan insanların daha zayıf olabilmektedir bu gibi durumlar için günde 1 bardak limon suyu kesinlikle etkili olacaktır.

Limon suyu diş etinizin ve ağız hijyeninizide çok kötü kokan ağız nefesinide yok etmede etkili olduğu gibi limon suyunu içtikten sonra dişlerinizi fırçalarsanız eğer çok daha etkisini görebilirsiniz. Bir diğer faydasıda kırışıklıklara karşı limon suyu temizleyici ve daha berrak ve pürüzsüz bir cilt kazanmanıza yardımcı olacaktır. Günde 1 bardak limon suyu tüketmenizde fayda var.

Evde Cilt Bakım maskesi

Evde Cilt Bakım maskesi yapmak için en doğru olan maskeleri sizler için yayınlayacağız. Bu maskeler için evdeki malzemelerinizi kullanarak cildinizi en bakımlı hale getirebilir ve cilt sorunlarınızı yok edebilirsiniz.

Yüzünüzü nemlendirecek işte o ilk bakım maskemiz

Malzemeler: Yumurtanın sarısı ve süt Hazırlanışı: Bir kaba yumurta sarısı ve bir kaşık sütü ekleyerek karıştırın. Bu karışımı yüzünüze yayın, üzerini ince bir bezle örterek on beş yirmi dakika bekleyin. Ardından kağıt mendille silerek temizleyerek. Daha sonra sırasıyla ılık ve soğuk suyla yüzünüzü yıkayarak maskemizi uygulayabilirsiniz. Kuru ve nemsiz bir cildiniz var ise bu maske kesinlikle sizin için en ideal olan maske, içinde bulunan yumurta sarısı cildinizi beslerken, süt nemlendirecek, yumuşaklık vererek sıkılaştıracak. Bu bakımı haftada bir kez uygulamanız yeterli olacaktır.

Bal Maskesi ile Kırışıklıklara son

Bal maskesi ile yüzünüzde kırışıklıkları yok edebilirsiniz. Bir kâsenin içine bir yemek kaşığı yulaf unu, bir tatlı kaşığı bal, bir tatlı kaşığı limon suyu koyun ve karıştırın. Elde ettiğiniz ballı karışımı yüzünüze ve boynunuza sürüp 20 dakika bekleyin ve ılık su ile yıkayın. Bu karışımın içine dilerseniz bir çay kaşığı zeytin yağ koyarak cildinizin nemlenmesine de katkıda bulunabilirsiniz. Ancak zeytinyağının kıl köklerini beslediğini düşünürsek, yüzünüze bu ballı maskeyi uyguladığınızda zeytinyağının yüzünüzdeki görünmeyen ince tüycüklerin köklerini kuvvetlendirme riski olacaktır. Bu sebeple zeytinyağını ya çok az ya da hiç koymayabilir, maske sonrası yağ oranı düşük bir nemlendirici krem sürebilirsiniz.

Siyah noktalarınız için muhteşem cilt bakım maskesi

Malzemeler: Limon suyu + yoğurt

Bir kase yoğurda bir limonun suyunu karıştırın. Bu karışımı, gözlerinize gelmemesine dikkat ederek yüzünüze yayın ve 15 dakika bekleyin. Yüzünüzde kuruyan maskeyi ılık suyla yıkayarak çıkarın.

Ne işe yarıyor: Limon suyu cildi dezenfekte eder, sivilceleri kurutur ve siyah noktaların kaybolmasına yardımcı olur. Yoğurt ise cildi besler, nemlendirir ve yağ miktarını dengeler. Bu maske haftada bir kez uygulanabilir.

SİVİLCELER İÇİN KARNI BAHAR

Malzemeler: Karnı bahar + Zeytinyağı

Hazırlanışı: Sekiz adet karnı bahar yaprağını iki kaşık zeytinyağı ile beraber mikserden geçirin. Karışımı, problemli bölgeler üzerinde daha yoğun olacak şekilde yüzünüze yayın, on dakika bekleyin ve yüzünü ılıksuyla temizleyin.

Ne işe yarıyor: Karnı bahar yapraklarının temizleyici fonksiyonu vardır.

Ne zaman kullanılmalı: Haftada bir yada iki kez.

Kırışıklıklara karşı bir diğer maskemiz

Malzemeler: Kaymak + Elma

Hazırlanışı: Bu maskeyi hazırlamak için soyulmuş bir elma ve üç kaşık kaymağı mikserle bir kaç dakika karıştırmanız yeterli. Karışımı cildinize yaydıktan sonra temiz bir bezle yüzünüzü kapatın. Yaklaşık on dakika bekledikten sonra maskeyi silin ve yüzünüzü ılık suyla temizleyin.

Ne işe yarıyor: Kaymak cildi yumuşatır, nemlendirir ve cilde elastikiyet
kazandırır. Kırışıklara karşı da etkilidir. Elma ise cildin diri kalması için önemli etken.

Ne zaman kullanmalı: Haftada bir kez.

YAĞLI CİLTLER İÇİN

Malzemeler: Bal + süt + limon suyu

Hazırlanışı: Bir fincan içinde bir kaşık balı, bir kaşık limon suyunu ve kıvamın koyuluğunu bozmayacak miktarda sütü karıştırın. Karışımı yüzünüze ve boynunuza yayın ve hafifçe kuruyana kadar bekleyin. Maskeyi nemli bir sünger yardımıyla silerek temizleyin.

Ne işe yarıyor: Bal cildi yumuşatır ve limon suyunda bulunan aktif maddelerin daha iyi emilmesini sağlar. Bu maddeler de cildin yağ salgısını dengeler, fazla yağ salgısı sonucu oluşabilecek sivilceleri önler.

Ne zaman kullanılmalı: İhtiyaca göre on-on beş günde bir