Horlamadan Kurtulmanın Yolları!

Horlama her yaşta görülebilen fiziksel bir sorun olabilirmekte, Yaşlı insanlar daha yüksek sesle ve şiddetle horlama eğiliminde olurlar.Uyku sırasında solunum yaparken havanın akışına engel bir durum varsa, yüksek ses ile sonuçlanır ve buna horlama denir.Hava akışı düzensiz, yetersiz uyku veya yataktaki yatış pozisyonu gibi nedenlerle rahat nefes alınamıyorsa bunlar hep horlama nedenidir. Horlamadan kurtulmak için bu yazımızdaki doğal yöntemleri deneyerek horlamadan kurtulabilirsiniz.

Horlama zararsız gibi görünse de, kalitesiz uyku alımı, gün boyu agresiflik ve yorgunluk gibi sonuçlar doğurabilen bir takım sonuçlar verir. Ayrıca odadaki diğer insanların uyku düzenini bozarak, huzurlu bir gece geçirmelerini engelleyen bir durumdur.
Aşırı horlama böbrek, kalp beyin gibi hayati organların oksijen alınımını engelleyerek, çalışma fonksiyonlarını bozabilir. En doğru olanı biran önce bu problemden kurtulmaktır.

Yatakta Sırt Üstü Yatmayın!
Horlamak istemiyor iseniz kesinlikle sırt üstü yatmayın.
Sırt üstü yattığınızda dil ve boğaz kasları gerginliği azalır, gevşek kaslar sırt üstü yatınca dilin boğaz arkasına doğru kaymasına engel olamaz ve bu gevşemeye bağlı olarak gece uyurken horlama görülebilir.
Yüzüstü yatmakta sağlıklı bir pozisyon değildir.
Doktorların önerisi doğru bir uyuma şekli olan sağ avucunuz sağ yanağınızda olucak şekilde, sağ tarafınıza yatmanızdır.Bu yöntem ile önemli bir horlama azalması görüceksiniz.

Doğal Çaylar İçin!
Örneğin Reyhan çayı ve papatya çayı soluk borunuzu açık tutmayı sağlar. Yatmadan bir kaç saat önce bir fincan içebilirsiniz bunun yanına şeker yerine bal ile tatlandırdığınızda daha bir etkili olabilir.

Horlamadan Kurtulmak İçin bu kötü alışkanlıkları bırakmalısınız.

Horlama sorunundan kurtulmak istiyorsanız ilk olarak alkol ve sigara gibi  vücudumuza zarar verecek içecekleri bırakmalısınız.
Düzenli bir spor  kaslarınızı güçlendirir ve ve bu kaslarınız geliştikçe horlamanız azalır.
Şayet çok kilolu iseniz bu kiloyu derhal vermeye başlayın horlamanın bir diğer sorunu aslında obezite olarak bilinmekte.
Kilo verip, ideal kilonuza derhal ulaşmalısınız daha sonra horlamanızın azaldığını görüceksiniz.