D Vitamini Nelerde Bulunur ve Faydaları Nelerdir ?

D Vitamini özellikle kalsiyum ve fosfor’un sindirim sistemi yollarında kullanımına ve emilimi için küçük çocuklar ve gelişmekte olan çocuklar için büyümeye en gerekli olan vitaminlerden biridir.Kas ve vücut zayıflığına karşı vücudunuzu koruyan D Vitamini kalp aıtışı ve bağışıklık sistemi gibi organlarımızı güçlendiren ve tiroit fonksiyonları ve kan pıhtılaşmasını normale döndüren en gerekli vitamindir. D vitamini vücuda besinler yolu ile provitamin – d şeklinde alınmaktadır. Güneş ışınları etkisiyle deride d vitaminine dönüşür ve bu vitamin fosforun ve kalsiyumların bağırsakta emilimini sağlar. Kuvvetli bir kemik yapınız ve sağlıklı dişleriniz ile birlikte güne zinde olarak uyanmak isterseniz en gerekli vitamin olan d vitaminini ihmal etmeyi unutmayınız. Özellikle bu kış aylarına girdiğimiz şu sıralarda sürekli bağışıklık sisteminizin tehdit altında kalmamasına en etkili vitaminlerden biri olan d vitamininizi ölçtürmenizdede fayda var.

Bağışıklık sisteminizi daha güçlü hale getirmek istiyor iseniz öncelikle günlük proteinlerinizi almanıza dikkat etmelisiniz. (yoğurt, yumurta, balık ve et gibi ürünler günlük proteinlerinizin bir çoğunu karşılayacaktır.)Bir diğer bağışıklık sisteminizi güçlendiren ise d vitaminidir kesinlikle ihmal etmeyerek d vitamini değerlerinizi kontrol ettirebilirsiniz.Güneşin dik olmadığı saatlerde cocuklarınızı güneşte gezdirmenizde fayda var bu şekilde gelen ışınlar d vitaminine daha rahat dönüşebilir.Unutmayın güneşe 5-10 dakika çıkmanızda her zaman fayda vardır. Güneş girmeyen eve doktor girer deyimi bir hayli bu vitamini almanız için çok güzel bir deyim.

D vitamini Nelerde Bulunur?

D vitamini en çok süt, balık, yumurta ve karaciğerde bulunmaktadır. Kış aylarındaki en güzel d vitamini kaynağı ise balık fiyatlarının minumum seviyeye gelmesi sizin için d vitamini bolluğuna bir bayram sayılır ve balık tüketmiş olduğunuzda sadece d vitamini olarak bakmamış omega 3 yani bir başka bağışıklık sisteminizi güçlendiren protein almış olacaksınız bu yüzden mümkün olduğunca balık ve balık ürünleri tüketmenizde fayda bulunmakta.D vitaminin bünyeye fazlası alındığında bulantı ve kusma yapabilmektedir ve böbreklerede fazla alındığında zarar verebilir.