Akdeniz Tarzı Beslenerek Zayıflayın !

AKDENİZ TARZI BESLENMEDE KURALLAR NELERDİR?

1-) Yağımız sadece zeytinyağı olmalı.

2-) Balık bol tüketilmeli.

3-) Bol sebze ve meyveye yer verilmeli.

4-) Et ürünlerinin tüketimi az olmalı.

5-)Pişirme şeklimiz ızgara ve buğulama olmalı, kızartmalardan özellikle kaçınmalıyız..

6-) Sarmısak, soğan, kuru baklagiller, fındık, tahıl ve yoğurdu bol miktarlarda tüketmeli.

7-) Kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği yenmeli.

😎 Patates, pirinç, beyaz un, mısırdan kaçınılmalı.

9-) Tatlılar kesinlikle uzak durulması gereken besinlerdendir.

10-) Meyvelerden muz,dut,üzüm, kavun,hurma ve incir yenmemeli.

11-) Aç karnına çay, kahve, diyet kola içilmemeli.

12-) Kurubaklagillerle ekmek aynı öğünde yenmemeli.

Akdeniz diyeti aslında bir liste şeklinde sunulamaz, çünkü bu bir yaşam tarzıdır.
Fakat yine de ellerinde bir liste bulundurmak isteyenler için, çeşitli listeler sunulmaktadır.
Onlardan bazılarını paylaşmak istiyorum…

editor

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir