1 Haftalık Yaz diyeti

1haftada-zayiflamaMalum yaz sezonu geldi ve hepimiz hızla zayıflama, detoks teknikleri arayışına başladık bile işte tam size göre 1 Haftalık Yaz diyeti ile sağlıklı zayıflamak isteyenler için Nil Diyet Merkezi’nin hazırladığı diyeti uygulayabilirsiniz:

1 Haftalık Yaz Diyeti
1. Gün
Sabah kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 avuç maydanoz yaprağı
Ara Öğün
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
2 adet tam ceviz
Öğlen yemeği
2 adet zeytinyağlı enginar
1 su bardağı yoğurt
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
1 avuç leblebi
Akşam yemeği
1 dilim somon balığı
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
1 adet orta boy portakal
Gece
5- 6 adet tam ceviz

2. Gün
Sabah kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 adet yumurta
1 dilim ekmek
1 adet kivi
Ara Öğün
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
2-3 adet kuru kayısı
Öğlen yemeği
1 tabak bezelye yemeği
1 su bardağı yoğurt
1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
1 su bardağı patlamış mısır
Akşam yemeği
1 orta boy biftek
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
1 avuç fındık

3. Gün
Sabah kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 adet yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 avuç roka
Ara Öğün
1 adet orta boy muz
Öğlen yemeği
Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli)
1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli)
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
3 halka taze ananas
Akşam yemeği
1 orta boy balık
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
5- 6 adet tam ceviz

4. Gün
Sabah kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 dilim peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet kivi
Ara Öğün
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen yemeği
1 tabak yeşil mercimek yemeği
5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
2 dilim beyaz peynir
Bol domates salatalık
Akşam yemeği
1 adet yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
1 adet elma
20- 25 adet badem

5. Gün
Sabah kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
1 su bardağı süt veya yoğurt
4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2-3 adet tam ceviz
10- 12 adet yaban mersini
Ara Öğün
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
10 -12 adet fındık
Öğlen yemeği
3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
1 su bardağı süt
½ tatlı kaşığı toz tarçın
Akşam yemeği
1 adet orta boy balık
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
2- 3 halka taze ananas

6. Gün
Sabah kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
8- 10 adet zeytin
Bol domates
Ara Öğün
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen yemeği
1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
1 su bardağı yoğurt
Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 avuç taze nane yaprağı
Akşam yemeği
1 tabak mantar sote
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

7. Gün
Sabah kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 dilim peynir
1 adet yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol çiğ sebze
Ara Öğün
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
15 adet kuru üzüm
Öğlen yemeği
1 adet orta boy biftek
Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
1 su bardağı yoğurt
15 adet yaban mersinin
2 adet tam ceviz
Akşam yemeği
1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği
1dilim beyaz peynir
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
2- 3 halka taze ananas

admin

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir